Winterlaufserie beendet

Am Sonntag stand der letzte Lauf der Winterlaufserie an, Halbmarathon.
Leider war die Nahrungsaufnahme in den Tagen vorher nicht sehr gut mit Laufen vereinbar,
so dass ich - neben Problemen mit meinem Bein - auch noch Probleme aus der mittleren
Körpergegend hatte .
Dementsprechend war die Zeit mit 2:05:50 auch nicht unbedingt berauschend.

http://connect.garmin.com/activity/152941755

nicht so gut

war's heute auf dem Laufband.
Eigentlich 8 km ruhiger DL, habe nach 3 km auf schnelles Gehen umgestellt, da mein Schienbein weh tat.
Insgesamt dann 7 km in 57:55.
Mal sehen, ob die Massage morgen was bewirkt ...

letzte Woche

Und der Bericht der letzten Woche:

13.02.: Krafttraining/Fatburner-Zirkel
15.02.: verkürzter Intervall-Lauf (Schuhe sind durch): 4,25 km, 33 Min.
17.02.: 12 km DL, 1:13:15
19.02.: 18 km DL, 1:50:47

Oha

anderthalb Wochen mit der Berichterstattung im Rückstand;
also dann:
03.02. - Fatburner-Zirkel bei McFit
04.02. - Intervall-Lauf, 6x6 Min + 3 Min Pause - 7.8 km in 54 Min
05.02. - Krafttraining

07.02. - Kurzer Lauf (3.25 km) und Krafttraining
08.02. - Tanzkurs
09.02. - Intervall-Lauf, 10x3 Min + 2,5 Min Pause, 7.6 km in 55 Min
10.02. - Schnelles Gehen auf dem Laufband (geliehene Schuhe, viel zu groß), 5.125 km in 45 Min (2 km auf 10 km/h, danach 6.5 km/h)
12.02. - Winterlaufserie Hamm, 15 km, 1:27:47

Mein Anfang des Jahres gestecktes Ziel von 1:25 hab ich somit nicht erreicht, aber mit der Zeit bin ich trotzdem zufrieden, ist immerhin eine Steigerung zu sehen. Ich war nicht so kaputt wie nach den 10 km von vor zwei Wochen :-) (konnte auf den letzten 200 Metern immernoch noch eine Läuferin überholen, die auch noch angezogen hat)

Morgen geht's dann wieder an die Kraft, Laufen ist wohl erst am Mittwoch wieder auf dem Plan.

Ich hab Rücken ....

heute war ich (seit längerem mal wieder) beim Rücken-Reha-Kurs.
War ganz nett, leicht anstrengend, aber durchaus eher erholsam :-)
Bin auf die 10-12 km morgen gespannt, es wurde auch einiges für die Beinmuskulatur gemacht ...