Ich bleibe dran

Kurzer Überblick über die letzten beiden Wochen:

KW 23:

04.06. 7.05 km in 47:25 (langsamer Lauf)
05.06. 4 km in 27:17 (ca. 1.2 km Einlaufen, dann 6 Steigerungen, dann 1.9 km im MRT)
07.06. 6.75 km in 45:03 (Formerhaltungslauf im MRT)
09.06. 21km in 2:18:06 (Anfang und Ende 7 Min Laufen, 1 Min Gehen; zwischendurch
           6 x 1.6 km etwas schneller mit 400 Meter Gehen)

KW 24:

11.06. 7.25 km in 48:59 (langsamer Lauf)
13.06. 7.8 km in 47:11 (vorgezogen vom  14.06.; Formerhaltungslauf im MRT)
14.06. 4.75 km in 30:33 (verschoben vom 12.06.; ca. 1.2 km Einlaufen, dann 6 Steigerungen,
           Rest (2.3 km) im MRT)
16.06. 9.5 km in 1:03:43 (eigentlich mit 7/1-Rhythmus, habe aber nur zwei Gehpausen gemacht)

Seit den letzten Läufen habe ich leider etwas Probleme mit meiner linken Schienbeinkante und
der Wade. Habe mir am 12.06. extra Kompressionssocken geleistet, die nächste Woche will
ich abwarten, ob es sich bessert. Wenn nicht, werde ich wohl mal einen Sportarzt aufsuchen ...

KW 22

27.05. ein bisschen Workout zu Hause (Arme, Bauch)
28.05. 7.15 km in 48:02
29.05. 4.65 km in 29:45
30.05. ---
31.05. 8.05 km in 49:55
01.06. frei
02.06. 13 km in 1:26:57
            Diesmal nicht im 7/1-Rhythmus, sondern mit 5x1.6 km-Abschnitten etwas schneller
            gelaufen (im Schnitt knapp unter 6 Min/km), danach 400 Meter Gehpause (um 6km/h).

Gesamtkilometer der Woche: 32.85 in 3:34:39