... wieder rum.
Montag und Dienstag war ich faul :-)
Mittwoch: 35 Min locker, 4,3 km
Donnerstag: 5 Min Einlaufen (nach 7 Minuten Aufwärmen und Krafttraining für die Arme), 5x3 Min schnell (10,5 km/h), 4,1 km
Freitag: 40 Min locker, 6 km (Anm.: um 0:45 Uhr nach einem Kinobesuch - mein innerer Schweinehunde ist damit offiziell tot :-D )
Heute geht's irgendwann noch zu 20 Min schnell (Halbmarathonrenntempo - 20s, also 10 km/h), vorher aber 10 Min Warmlaufen.
Morgen dann 80 Min langsamer DL.
Montag und Dienstag war ich faul :-)
Mittwoch: 35 Min locker, 4,3 km
Donnerstag: 5 Min Einlaufen (nach 7 Minuten Aufwärmen und Krafttraining für die Arme), 5x3 Min schnell (10,5 km/h), 4,1 km
Freitag: 40 Min locker, 6 km (Anm.: um 0:45 Uhr nach einem Kinobesuch - mein innerer Schweinehunde ist damit offiziell tot :-D )
Heute geht's irgendwann noch zu 20 Min schnell (Halbmarathonrenntempo - 20s, also 10 km/h), vorher aber 10 Min Warmlaufen.
Morgen dann 80 Min langsamer DL.
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