Aktualisierung der letzten 14 Tage

KW 20:

13.05. Am Montag wieder einmal Krafttraining
14.05. 7.4 km in 49:50
15.05. 4.4 km in 27:27
16.05. Arbeiten auf der Baustelle :-)
17.05. 7.55 km in 46:55
18.05. FREI
19.05. 5km in 31:03
           Am Sonntag hatte ich die Wahl zwischen 15 km langsamer Lauf und 5 km Test-Rennen.
           Mit der Familie unterwegs im Bayrischen Wald wollte ich nicht 2 Stunden durch die Gegend
           rennen also dachte ich mir "schön morgens vor dem Frühstück schön die Straße 2.5 km rauf
           und wieder runter ..." Leider hatte ich im Vorfeld nicht bedacht, dass diese Straße
           IM SCHNITT 4% Steigung hatte ... zusätzlich war es tatsächlich morgens um 8 Uhr schon
           ziemlich warm. Keine Bestzeit, aber immerhin.

KW 21:

20.05. FREI, da noch im Bayrischen Wald :-)
21.05. nichts gemacht (teils keine Lust, teils nicht so wohl gefühlt)
22.05. Lauf vom 21.05. nachgeholt: 7.25 km in 45:55
23.05. FREI
24.05. 7.3 km in 45:14
25.05. FREI
26.05. 17.5 km in 1:54:56
           Zugegeben, ich war skeptisch; aber das mit den Gehpausen scheint wirklich was zu bringen.
           Ich hatte am Ende nicht das Gefühl, total kaputt zu sein. Ein wenig Probleme bekam ich
           gegen Ende des Laufs mit dem linken Innenknöcheln, das ging aber wieder weg. Einziger
           Nachteil dieses Laufs: ich war total durchnässt, es hat die ganze Zeit geregnet, mal mehr
           mal weniger stark.

Somit komme ich in dieser Woche erstmals auf eine Gesamtlaufleistung über 30 km :-)