Intervall-Lauf

So, heute wieder Intervall gelaufen.
3 Min einlaufen bei 5,5 km/h
dann 10 x 3 Min flott mit 2,5 Min Pause.
Laufintervalle abwechselnd bei 10 bzw. 10,5 km/h, Gehen bei 5,5 km/h.

Insgesamt 7,6 km in 58 Minuten.
:-)