So, die 12 km hab ich geschafft, allerdings hab ich mich gequält. Nicht, weil die Kondition gefehlt hätte - die hatte ich - sondern einfach weil Laufband laufen total langweilig und mühselig ist.
Auf den Pulsbereich von 133-142 hab ich dieses Mal gar nicht geachtet, sonst ständ ich womöglich jetzt noch auf dem Band. Ich bin mit 8,5 km/h gelaufen, hab drei kurze Gehpausen gemacht (bei 5, 7,5 und 9 km), den letzten km hab ich auf 9 km/h erhöht, die letzten 300 Meter bin ich gegangen.
Durchschnittspuls war 152, was etwas zu schnell ist, aber immerhin auch noch nicht Wettkampfpuls.
Insgesamt hab ich 1:30:52 gebraucht.
Morgen stehen 10 km flotter Dauerlauf an, also Puls im Bereich 161-167. Juhu!
Aber das lauf ich draußen, komme was wolle - nicht zwei Tage hintereinander auf's Laufband ...
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